Йога для беременных

Применяется как общеукрепляющее профилактическое средство во время физиологической беременности. 

Основные задачи:

•Адаптация женского организма к изменениям во время беременности

•Уменьшение проявления осложнений беременности

•Антенатальная охрана ребенка

•Подготовка к физиологическим родам

•Сокращение периода послеродового восстановления

На занятия можно приходить начиная с II триместра (17-28 неделя) со справкой от гинеколога  том, что занятия йогой не противопоказаны.

Перинатальная йога существенно отличается от обычной йоги, особенно от активных ее вариантов, таких как аштанга виньяса йога или универсальная йога. Длительная фиксация силовых поз может навредить беременной женщине, к тому же активный тренинг уводит кровь от плаценты к мышцам, что крайне нежелательно. 

Мы практикуем адаптированные асаны, которые из статичных поз превратились в последовательность из плавных, ритмичных движений. Это позволяет любой женщине, даже неискушенной в йоге, добиться правильного положения в асане и извлечь из нее пользу. Благодаря асанам, мы формируем правильную осанку, устраняем или облегчаем болевые и дискомфортные состояния в теле, укрепляем мышцы спины и ног, раскрываем грудную клетку, и, благодаря всему вышесказанному, готовим тело к схваткам. Мы практикуем асаны и особые микродвижения таза направленные на раскрытие таза.

Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов.

Обязательной составляющей является пранаяма, так как дыхание – это главное, что помогает женщине в родах, оно связывает женщину с внутренним миром и с ребенком. Мы знакомимся с собственным дыханием, с этим великолепным «помощником», который всегда рядом – во время беременности, в родах, в постнатальном периоде и всегда! 

В процессе тренировки преподаватель ориентируется на участников группы и по возможности подключает некоторые асаны хатха - йоги.