ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
Йога - система интегрального тренинга, которая задействует все аспекты нашего существа: физическое, духовное, энергетическое, ментальное
БОЛЬШЕ

О студии

Йога-студия «Шанти» предлагает широкий спектр практик для вашего быстрого развития. Хатха йога, Аштанга Виньяса Йога, Йогатерапия, Пранаяма и Медитация, Детская йога, Тантра, Даосские женские практики, Цигун - здоровая спина.

Йога - образовано от слова «юдж», означающего «соединять, связывать, контролировать», «узда для лошади», «искусный метод». Наиболее распространённое определение: «связь или единение» Атмана и Брахмана. Атман и Брахман – это не два отдельных объекта, Атман – проявление Брахмана в каждом конкретном существе, это тот же самый Абсолют. Весь процесс йоги – осознать своё единство с Богом, чтобы человек ощутил процесс самореализации, что он есть Атман, освободился от цикла перерождений и смертей.

Традиционная йога – метод контроля мышления и развития сознания.

Ауробиндо Гхош писал, что йога является искусством сознательного самораскрытия, методом овладения контроля над мышлением для того, чтобы разрушить ментальную завесу, которая пропускает лишь один вид вибраций, увидеть мир и людей такими, какие они есть в действительности, и найти внутри себя Высшее «Я», которое невозможно оценить на уровне бытового сознания.

Йога предлагает технику психофизической, нравственной, интеллектуальной и духовной саморегуляции, позволяющей развить особый вид восприятия, называемый иногда сверхчувственным, и особый вид сознания, называемый сверхсознанием, не для каких-то мистических целей, а для применения в повседневной жизни.

Для многих занятия йогой – это асаны, и когда вы слышите «йога», часто подразумеваете работу с телом. Да, в нашем материальном мире тело – то, что можно «потрогать» и эффект от работы с которым можно увидеть и почувствовать. Йога Шанти Воронеж предлагает вам весь спектр работы с телом и духом. Занятия проходят в малых группах, что обеспечивает индивидуальный подход.

Хатха-йога — это древняя духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет «вывести» сознание человека на более высокий уровень функционирования. Не секрет, что психика и физическое тело взаимосвязаны. Если человек освобождается от мышечных закрепощений и энергетических «блоков» — нарушений естественного течения тонкой энергии в теле, это, в свою очередь, гармонизирует его сознание, делая его более ясным, уравновешенным, способным к точной концентрации и глубокому расслаблению, отсутствию постоянного потока надоедливых мыслей и беспокоящих эмоций. Это дает возможность укрепить здоровье и развить осознание, чтобы в дальнейшем перейти к более сложным практикам работы с тонкой энергией и энергетическими центрами (чакрами), то есть к практике раджа йоги. Без освоения хатха-йоги реально осуществлять более «тонкие» практики невозможно — если энергетические каналы загрязнены, а ум беспокоен, это будет просто бессмысленное фантазирование и самообман.

Цигун - метод духовного развития человека через работу с физическим телом.

Ступени освоения практик цигун

Несмотря на многообразие школ цигун, начальные уровни практик в большинстве случаев похожи в своих целях, отличаясь конкретными видами техник, так как цигун представляет собой отшлифованную тысячелетиями технологию для накопления и трансформации энергии.

Считается, что всё обучение цигун можно разделить на 3 этапа, 3 ступени. На каждом этапе мы что-то добавляем к уже освоенному, стараясь не забывать пройденный материал (теоретические знания и практические навыки). Эти 3 ступени можно обозначить таким образом:

1 ступень: «регулирование тела» – это физическое здоровье, подготовка к накоплению жизненной энергии ци. То есть, открытие энергетических каналов, формирование даньтяней. Для работы со структурой тела особое внимание уделяется «целостности», когда на физическом уровне всё тело работает как пружина, от макушки до пяток. А на энергетическом уровне нет препятствий (блоков) потоку энергии. Благодаря этому открываются важнейшие энергетические каналы и точки на теле человека, необходимые для практик более высокого уровня. Эта техника имеет огромное количество положительных побочных эффектов, влияющих на здоровье практикующего.

2 ступень: «регулирование дыхания» – это психическое здоровье, спокойствие ума, накопление ци и подготовка к энергетической трансформации. После создания открытой правильной «формы тела» на физическом и энергетическом уровнях можно переходить к этапу накопления энергии ци. В некоторых школах обучение начинается именно с накопления, то есть не существует предварительных подготовительных практик, а в результате накопление ци в несформированные даньтяни может занять неоправданно много времени, от 10-12 лет и более.

Цигун – это не интеллектуальное учение – оно не требует заучивания. Его надо просто понять и почувствовать – это ваша энергия! Это живая практика, которая по силам каждому. Вам надо обнаружить, почувствовать свою внутреннюю энергию самостоятельно. Никто не может оценить её лучше вас самих.

3 ступень: «регулирование сознания» – трансформация ци, развитие потенциальных возможностей. Каждый человек в плане управления внутренней энергией способен на многое, даже если сейчас он об этом не подозревает. Многие ученики открывали в себе скрытые способности и таланты: кто-то начинал замечательно рисовать, кто-то становился успешным в бизнесе, а кто-то посвящал себя целительству и помощи другим людям. Но все эти интересные возможности невозможны без стабилизации сознания. Для этого на 3 ступени применяются различные медитативные практики. Они аккумулируют энергию ци в верхнем даньтяне, трансформируют её в более тонкий вид энергии шэнь (дух), что способствует «остановке ума» и достижению внутренней тишины, что приводит к принципиальному повышению эффективности занятий. На 3 ступени кажется, что занимающийся почти ничего не делает – спокойно стоит (сидит или лежит) и дышит. На самом деле идёт серьёзная внутренняя работа, незаметная постороннему взгляду.

Дальнейшие занятия уже не считаются обучением. Для них есть иное, более точное определение – развитие. Развитие предполагает использование более сложных техник для трансформации энергии, в результате освоения которых она меняет свои качественные показатели до всё более и более высоких уровней

На самом деле, всё это достаточно условно. Посудите сами: разве можно практиковать, например, первую ступень только для тела, не затрагивая дыхание и сознание – это будет просто гимнастика, карикатура на настоящий цигун. Или перейти на вторую ступень и только дышать, забыв о развитии тела? 

Упражнения цигун при правильном выполнении представляют собой лёгкое, свободное, естественное, осознанное действие, приносящее радость и удовольствие. Они полезны и доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Для того чтобы заниматься ими, не надо менять привычный образ жизни, становиться отшельником или аскетом. Эти упражнения предназначены именно для того, чтобы улучшить самочувствие и повысить качество жизни активно работающего человека. При регулярных занятиях происходит постепенное накопление положительных эффектов и выход на более высокие уровни. Поэтому всегда следует помнить следующее правило: «Будь полон уверенности, проявляй настойчивость, следи за техникой упражнений и выполняй их осознанно».

 Елена Ганнова

Подробнее

 Татьяна Фатеева

 Александра Инютина

 Ольга Софьянникова