Йога для беременных

Применяется как общеукрепляющее профилактическое средство во время беременности, в родах и в послеродовом периоде.

Методы укрепления:

Прана-вьяямы
Нада-йога
Релаксация
Асаны в динамике
Асаны в статике

Основные задачи

Адаптация женского организма к изменениям во время беременности
Уменьшение проявления осложнений беременности
Антенатальная охрана ребенка
Подготовка к физиологическим родам
Сокращение периода послеродового восстановления

I триместр: йогатерапия. Задачи

Облегчение токсикоза
Облегчение изжоги
Облегчение вялого состояния, сонливости
Стабилизация психики
Сохранение беременности

II триместр: йогатерапия. Задачи

Улучшение функции дыхания, «раскрытие» грудной клетки
Облегчение изжоги
Увеличение пространства внутри малого таза
Укрепление и разгрузка мышц спины
Формирование правильного положения таза
Уменьшение отеков конечностей, профилактика варикозного расширения вен
Укрепление мышц спины в грудном отделе, улучшение крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах
Расслабление мышц шеи и лица
Регулирование работы ЦНС (процессов возбуждения и торможения)
Внутриутробное взаимодействие с плодом
Тренировка тканей промежности

III триместр: йогатерапия. Задачи

Навык дыхания для формирования родового канала
Профилактика симфизиопатии
Обеспечение правильного предлежания плода

Йогатерапия при подготовке к родам. Задачи

Облегчение и эффективное проживание схваток: произвольное глубокое и ритмичное дыхание в целях оксигенизации крови и предупреждения кислородного голодания плода
Произвольное расслабление всех мышц тела в перерывах между схватками и потугами для предупреждения и снятия нервно-мышечного утомления
Сознание в родах: нормальное течение тормозно-возбудительных процессов в ЦНС в случае апатии, страха перед родами у женщины
Создание благоприятного эмоционального тонуса у женщины в состоянии повышенной возбудимости, раздражительности, тревоги
Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки
Поведение в каждом случае потуг: правильные и эффективные потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги
Наиболее физиологичные позы для родов
Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям
Навыки медитации, йога-нидра
Нада-йога (звуки в родах)

Расписание:

Индивидуально:

Тренер: Елена Цолоева

Стоимость:

1500 р дома, 2000 р в зале

Длительность:

1.5 часа