Отзывы

Александр Соколов

Путешествие в Аштангу

-Эй, мужик! Одежда нужна? – крикнул я бомжу, раскладывая на кусках картона возле мусорных баков почти новые джинсы, шорты, летние брючки. Качественная и хорошая одежда. Немного жаль ее. Между поясом старых брюк и животом теперь свободно помещаются два моих кулака. Старые шорты спадают с меня на ходу, а джинсы можно снять, не расстегивая пуговицу на поясе. К старым размерам я больше не вернусь, а началось все каких-то 8 месяцев назад, когда я пришел на пробное занятие по йоге. Это было уже второе пробное занятие, и я испытывал откровенный скепсис. На первом занятии по йоге Айенгара было откровенно скучно: долгие замирания в несложных позах, правильное дыхание, внимательный, как воспитатель в детском саду, инструктор. Он нас жалел. Следил, чтобы не дай бог где-нибудь не возникло напряжение. Для негнущейся и слабой бабушки, наверное, самое оно. Я же не верил, что отточенная тысячелетиями практика восстановления здоровья будет такой скучной и вялой. Теперь я наугад выбрал для пробы направление Аштанга-Виньяса йоги.

Может эта йога мне подойдет? В зале, красиво оформленном в японском стиле, на коврике сидела симпатичная девушка.

«Отлично- подумал я. - Хоть компания для занятий хорошая будет,- я с содроганием вспомнил айенгаровских бабуль.

— Так. Ну и когда же придёт жилистый , как старая коряга, гуру аштанга-виньяса-йоги?»

— Я чуть опоздал, и занятие по времени уже должно было бы начаться.

— Привет. Я –Лена.

— Александр,- рассеяно пробормотал я в ответ.

«Опа, да это инструктор,- похоже, я опять попал не туда. Старика-гуру йоги не будет и физ нагрузки тоже. Какое развитие может дать молоденькая девушка мужчине в полном расцвете...?» – думал я.

Короткая вводная информация. Непонятные слова: уджай, дришти. Пение мантры. Мое настроение стремительно портилось. Скепсис оправдывался.

— Ладно, спою мантру, не убудет, а физуха отменяется, будем петь и медитировать.

— Как же я ошибался. Всего несколько минут занятия и на коврик начинают лететь капли пота.- Что происходит?»- несложные движения, а ноги дрожат и пот льет так, как будто я пол часа провел на беговой дорожке. Еще несколько минут и я в уме уже просил пощады. Мужское самолюбие было задето. Я пыхтел , не сдавался и внимал рекомедациям:

— Если рука не дотягивается до ноги – берем ремень. Если рука не дотягивается до пола – берем кирпич. Если коленка не касается пола, подкладываем кирпич. Если нет полулотоса –делаем вот такую раскоряку: Голень на коленку, на стопу давим рукой.

«А если и «раскоряка» не получается, тогда что?» -думал я. Какой там полулотос. В «облегченном» варианте колено уже начинало ныть. Упрощённые варианты асан тогда казались невыполнимыми в принципе.

Если йога айенгара была «недолетом», то выбор Аштанга-йоги был для меня очевидным «перелетом». Обложившись ремнями и кирпичами я с каждым новым упражнением все больше убеждался в том какой я безнадежно деревянный. А ведь я себя считал подготовленным к нагрузкам: тренажерный зал, да и занятия дзюдо в детстве заложили какую-то основу для меня. Это потом я узнал, что на вводном занятии Лена дала мне половину от обычного занятия. Тогда бы эта новость совсем могла подорвать веру в себя.

Наутро болело все тело. Совсем не так, как после посещения тренажерного зала. Болело абсолютно все тело, я узнал существовании множества мелких мышц, которые в обычной жизни себя никак не проявляли. Итак, самолюбие было задето. Для меня это были, скорее, занятия гимнастикой, чем йогой. Пока я только пробовал, притирался, хотя уже с первых занятий появилось ощущение что я «попал в точку». Больше всего на первом этапе мною двигало эго: «Ладно, не получается лотос. То что я деревянный и так ясно, но если девочки легко делают бакасану , то я точно не хуже. Так… что там у меня со стойкой на голове…» По утрам жена просыпалась от грохота: муж в который раз упал из ширшасаны.

Первые результаты я почувствовал буквально на первых двух – трех занятиях. Позвонки в асанах становились в такие положения, которые раньше НИКОГДА до этого не принимали. Это довольно необычное ощущение. Я почувствовал, что такое прямая спина и как быть стройным. Как сдвигаются лопатки, опускаются плечи и, похрустывая позвонками, распрямляется спина. Впервые ощутить такое в почти 40 лет – дорогого стоит. Самым интересным был не прогресс в практике, а те изменения в жизни, которые стали происходить параллельно. Я себя считал неисправимой совой. Поздний отбой и позднее пробуждение для меня были привычным ритмом, который, как тогда мне казалось, является неизменной чертой моей личности. Легкость, с которой я переключился в режим жаворонка, меня поразила. Я намного лучше себя чувствую и намного больше успеваю сделать, когда просыпаюсь в 5-30, чем когда позволяю поваляться в кровати до 9 или 10 часов. Часто я открывал глаза в 4:30- 5 утра выспавшийся и бодрый, тихо поднимался и шел читать или делать разминку.

Вторым удивительным изменением стал отказ от алкоголя. Моя работа связана с сильным стрессом. Точнее тогда я так реагировал на события на работе. Приходя домой, чтобы побыстрее переключить мозг я использовал это проверенное национальное средство. 30-50 грамм коньяка или водки перед ужином по будням, ну и по пятницам полтораха пива. В какой-то момент я понял, что продолжаю употреблять по инерции, удовольствия эта традиция уже никакого не доставляет. Нет, в убежденного трезвенника я не превратился. Я по-прежнему люблю пиво, коньяк, посидеть с друзьями. Просто ощущение опьянения не доставляет мне удовольствия. Встретив на улице веселую компанию молодых парней и девушек, загруженную баклажками с пивом, я с удивлением поймал себя на мысли, что не завидую им.

С прогрессом в практике все было не так разительно. Точнее прогресса я поначалу вообще не замечал. Правильное выполнение любой асаны казалось заграницами моих возможностей. Я искренне радовался, когда какая-либо асана начинала получаться без ремней и кирпичей. Я помню, как в пачшимотанасане коснулся лицом коленей – это был праздник. Гордость распирала меня: «Я сделал это. Достиг. Добился!» Я раньше считал, что это вообще невозможно для меня. Я стремился, тянулся изо всех сил, дополнительно делал что-то дома, нарушал правила выполнения – только бы дотянуться. Через боль, но дотянуться. Я удовлетворял свое ЭГО. Результат был всегда один – какой-нибудь сустав начинал болеть, и приходилось либо прекращать делать часть упражнений, либо вообще делать перерыв в занятиях. Японская поговорка «быстро – это медленно, но без перерывов» как раз про это. Постепенно я стал получать удовольствие от того ЧТО и КАК я делаю, а не от улучшения. Хотя, не скрою, я искренне радуюсь, когда у меня начинает получаться какая-то асана или когда перехожу к более сложному варианту. Суставы перестали болеть, а прогресс…. Он как-то незаметно приходит. В какой-то момент обращаешь внимание, что в триконасане пока скручивал и тянул спинку, ладонь стала дотягиваться до пола, в полулотосе ступня удобно легла на сгиб ноги, мост уже не требует усилий, а выход в стойку на голове уже не является чем-то вроде подвига.

Когда я начал заниматься йогой я в ней видел только разновидность физической нагрузки с упором на растяжку и дыхание. Потом начало приходить понимание, что йога – это маленькая часть огромного мира, со своей философией, со своим образом жизни. А йога, пранаямы, медитации –это только маленькие кусочки мозаики, составляющей его картинку. И чем сильнее углубляешься в этот мир, тем сильнее меняется твоя жизнь.

Татьяна Логунова

Когда в апреле 2017 года я пришла на йогу - весила 114 кг, и это была не самая большая моя проблема. При лишнем весе у меня болели и опухали суставы так, что я не могла подняться по лестнице в несколько ступенек, и я не умела расслабляться совсем, поэтому засыпала только с таблетками.

Сейчас октябрь 2017 года, и я вешу 86 кг, я сбросила почти 30 килограмм лишнего веса. И это не самое замечательное, что произошло со мной благодаря йоге. Лестница в шесть этажей для меня теперь не проблема, я не только могу стоять на одной ноге, что раньше было невыносимо больно, а научилась делать балансы на одной ноге, мои самые любимые асаны в йоге. Но за что я больше всего благодарна йога-клубу "Shanti", это то что я научилась расслабляться, не только стала сама засыпать и качественно высыпаться, моя жизнь изменилась к лучшему, потому что в ней появилось спокойствие и уверенность.

Плохие вещи происходят и будут происходить, равно как и хорошие, но у меня изменилось отношение к происходящему, получается смотреть на всякие беды со стороны, не соприкасаясь с ними, в общем жизнь стала счастливой.

Может быть моя история покажется вам неправдоподобной, я с удовольствием отвечу на ваши вопросы, о том как качественно может изменится жизнь благодаря йоге, только нужно заниматься, конечно, преодолевая лень и боль, себя не жалея, не давая поблажек, и результат определенно будет.

С уважением и благодарностью Логунова Татьяна.